こんにちは、熊月カナタです。

今回はチョコレートの健康効果についてお話していきたいと思います。

デザートの一種として見られるチョコレートは何かとダイエットや健康食から遠ざけられがちですが、チョコレートには様々な効果があり、れっきとした健康食品の一種なのです。

というわけでチョコレートが老化防止になる理由を述べていきましょ～

チョコレートで血管が若返る！

チョコレートの基本的な健康効果

まずはアイスブレイクとして基本的な健康効果をご紹介しましょう。

• ・チョコを食べると頭が良くなる
• ・しわの予防や改善に役立つ

といった感じですね。

チョコレートにはフラボノイドが豊富なので、何かとメリットが多いのです。

BMJに掲載された研究

そのチョコレートですが、BMJに掲載された論文のなかで「ダークチョコレートを食べると血管が若返るのだ！」ということが載っていまして、チョコレート好きの者としては「おぉ、こんな効果もあったんだ～」と感心してしまいました。

「血管が若返るとどうなるの？」と疑問に持つ方のために簡単に説明しますと、

• ・血管の若返りはアンチエイジングの重要ポイント
• ・血流が改善し、集中力や思考力の向上につながる

ということになったりするわけなんです。

さて、肝心の研究内容なのですが、405,304人分のデータを使ったメタ分析となります。
これは信頼できそうですね。

研究から導き出された結論

この研究で出ていた結論としては

• ・一週間当たりに100ｇ未満の摂取量で心血管疾患リスク低下に効果があるよ！
• ・一週間に20ｇのチョコレートを食べるとリスクが1.8％低下する！
• ・最もリスクを低くする摂取量は45ｇ/週であることがわかったよ！

とのことです。

つまり、心血管疾患のリスクを下げたいなら週に20ｇのチョコを食べると良いということ。
そして、一番効果が高い形で摂取したいなら一週間当たりに45ｇのチョコレートを食べるのがベスト！
という結論に至ったわけなんですね。

また、100ｇを越えてしまうと健康上の利点が消されてしまい、砂糖の大量摂取にもつながってしまうのでオススメはしないということでした。
「チョコは健康にいいからいくら食べてもいいんだ」とはならず、ちゃんと天井があるようです。
私達現代人は何かと砂糖を摂取しがちなので気を付けたいですね。

ちなみに、ベストである45ｇ/週では、心疾患リスクがおよそ11％低下するとのこと。
これはすごい数字がでましたね。

注意！ チョコレートを摂取するならダークチョコレートにしましょう。普通のチョコは砂糖を多く含んでいるため、健康面を考えるとカカオ75％以上のダークチョコレートがオススメとなります。

まとめ

ということで今回はチョコレートが血管の若返りに効くよ！というお話でした。

チョコレート好きの私としては嬉しい結論が出ていてよかったです。これからも引き続きチョコを愛用していても問題なさそうですね。

また研究では100ｇ以上の摂取では心疾患リスクの低下効果はもう増えていかないということでしたが、あくまでこれは心疾患リスクの低下を考えての結論です。
チョコ好きの方は週100ｇ以上食べても構いません。ただし、カロリーには気を付けるのが吉！

というわけで今回はここまで、また次回お会いしましょう。